Как повысить работоспособность и открыть новые силы для заработка денег?

Как повысить работоспосоьностьРаботоспособность влияет на общую личную эффективность. И хотя она величина переменная и зависит от множества факторов (погодных условий, времен года, да и просто настроения), тем не менее, если лучше знать условия, когда организм работает наиболее эффективно, то вполне можно научиться управлять своей работоспособностью. А значит — уставать меньше и зарабатывать больше.

Этапы работоспособности

Зная время очередного периода утомления, можно заранее его просчитать и заблаговременно подготовиться. Тогда работа будет в определенный конкретный срок будет выполнена. Итак, вот эти этапы.

  • Этап — «вработка.» Он как правило происходит в 1-й час работы.
  • Этап — «устойчивость.» Происходит примерно в следующие 3 часа.
  • Этап — «усталость». После непрерывной работы в течении 4 часов работоспособность начинает падать.

Эти этапы повторяются циклически.

На первом уровне, в течении одного дня — до полудня и после полудня.

На втором уровне — в течение недели. Так, в понедельник приходится «врабатываться», иногда даже «через силу». Не зря же говорится, что понедельник — день тяжелый. Во вторник, среду и четверг наступает устойчивость, а в пятницу и субботу наступает период «усталости». Особенно это касается тех, кто работает «как все» — с понедельника по пятницу, с 9 до 6.

Таким образом, нужно не пропустить тот этап, когда наступает устойчивая работоспособность и научиться использовать это время наилучшим образом.

Какие часы лучшие для работоспособности

  • 6:00 до 7:00 утра – Время эффективной работы для памяти. Вся информация усваивается довольно легко.
  • 8:00 до 9:00 – Время для деятельности, где нужно запоминать и анализировать. Активируется работа логического мышления.
  • 9:00 до 10:00 – Лучше всего работать со статистикой.
  • 11:00 до 12:00 – Интеллектуальные функции снижаются. Стоит отвлечься и послушать музыку.
  • 12:00 до 14:00 – Время для обеда, когда пища переваривается и усваивается лучше всего.
  • 14:00 до 18:00 – Время для активной работы. Если работать в более поздние часы, то «бедному» мозгу приходится работать на «износ».
  • 21:00 до 23:00 – Мозг и нервная система начинают отдыхать.
  • 23:00 до 1:00 – Сон, когда идет жизненная энергия должна восстанавливаться. Китайцы называют ее «энергией Ци», а западная медицина — нервной и мышечной силой.
  • 3:00 до 6:00 – Восстановление энергии. Нужно спать на пользу своему здоровью, и дальнейшей работоспособности.

Потестируйте свою личную работоспособность и откорректируйте общие суточные фазы применительно к себе.

Как восстановить работоспосбность

Как повысить работоспособность и не переутомиться?

Помните, что чрезмерно изношенный организм вполне способен дать «осечку» в любой момент! Переутомление неминуемо накапливается, и тогда потеря работоспособности неизбежна. Тогда поможет только очень длительный перерыв.

Если вы чувствуете сонливость, онемение мышц, вялость, ухудшение памяти и снижение концентрации, не хотите выполнять даже любимую работу, то это говорит о явном переутомлении!

Как же восстановить работоспособность в таких случаях?

Есть несколько простых и верных рецептов.

  • Сознательное сокращение нагрузки
  • Потягивания
  • Массаж лица и шеи
  • Микро перерывы
  • Умывание холодной водой
  • Кружка сладкого чая
  • Приятное провождение времени в кругу друзей
  • Смена вида деятельности
  • Поездка в другую страны или хотя бы другой город для смены впечатлений
  • Отпуск на море

Зная об особенностях, которые влияют на эффективность работоспособности, можно научиться управлять ею и тем самым увеличивать результативность своей деятельности.

Повышение работосопосбности!Данные рекомендации, конечно же, фрилансерам и тем кто зарабатывает в Интернете, выполнить гораздо проще, нежели обычным работникам по найму. Поскольку они могут более свободно распоряжаются своим личным временем. Так что подумайте над тем, чтобы стать фрилансером или (и) завести свой личный блог.

Однако рецепт как повысить работоспособность общий для всех людей — нужно просто изучить свой организм и внимательно к нему прислушиваться. Тогда вы лучше научитесь понимать уровень его возможностей и разработаете свой собственный режим работы и отдыха.

Чтобы поднять свой жизненный тонус и повысить свою внутреннюю энергию вы можете изучить бесплатные видеоуроки от Алексея Лукьянова «Как поднять энергетику и жизненный тонус на 263 %» (дается в обмен на подписку)

  • Поднять свою энергетику и жизненный тонус на 263%

Это позволит оставаться активными и полными жизненных сил, испытывать подъем, воодушевление и не терять энтузиазма!